co na 3 raz

[...] tutaj: http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html posluze sie tym,co podalem w innym temacie: "Wcześniej jechałem splitem cały czas teraz chce odmiany. " to tak nie dziala. skoro jakas koncepcja treningowa sie sprawdza-czyli idziesz do przodu-nie ma najmniejszego sensu wprowadzac jakicholwiek [...]

Dzien 33. Dzien Aerobow Witam wszystkich serdecznie po raz drugi w ciagu dzisiejszego dnia Cardio na crosswalkerze 50minut. Dieta. Dieta 1. -jajka x3(wielkosc L czyli gdzies 60g jedno) -platki owsiane 80g 2. -tunczyk w sosie wlasnym 100g -pomidor,salata,marchew,papryka -olej rzepakowy 10g 3. jagniecina (bylo kupione to zamiast swinskiego sobie [...]

3 dynie na raz ? to by było hardcorowo dopiero a nie jakiś grejpfrut ^^ Co do jego pokazu to mnie osobiscie sie nie podoba wiecej wygibasów niż poz kulturystycznych jak już chce robić specyficzny pokaz to lepiej wyszłoby coś w stylu robota jak Lesukov czy Melvin, bo stanie na głowie i przewroty nijak sie maja do kulturystyki ale to tylko moje [...]

[...] cwaniacka zagrywka na miarę Conora%-) Zresztą, czy była jakakolwiek fota np Roentegnowska tego żebra? Lekarz z Ameryki mówi że żebro jest posiniaczone i obite, a ten z Brazylii że złamane. Wszystko się zgadza;) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2015-06-29 21:14:05 dobry post :-)) no właśnie, mówienie o kontuzji przed walką to niesamowita [...]

[...] mi na anorektyczke. Nie uprawia sportu i wyglada jak biedne zgarbione stworzonko. Poniewaz kocham jedzenie a rozmawialismy o grilu, polecam Wam baklazany z grilla w sam raz (tak mi sie wydaje) na kolacje. Niezbyt grube nasolone (sola morska) plastry posmarowac z dwoch stron korpla oliwy i kropla (no dobra - 3 kroplami :) ) oleju [...]

[...] stosowałeś osłonki na żołądek/wątrobę (bardzo mądrze zresztą), to niestety być może one ograniczyły działanie metanabolu. Jak widzisz przyczyn moze byc wiele, opisz jeszcze raz jak to wszystko stosowałes, a anapolon mimo wszystko stanowczo Ci odradzam - pamietaj ze to straszny syf, nie szkoda Ci zdrowia ? To juz nie tylko nokaut dla watroby, ale [...]

[...] olbrzymie ilości pożywienia, starając się codziennie dostarczyć organizmowi 10 000 - 12 000 kalorii i przy każdym posiłku jeść około 100 gram białka, a przeważnie je 9 razy dziennie, co oznacza, iż Greg je 900-1000 gram białka dziennie. Używa wielu suplementów najwyższej jakości z takich firm jak Nitro-Tech, Cell-Tech i Meso-Tech. Używał [...]

Przemyski, od poniedzialku sproboje wlasnie odwrotnie, bo chyba masz racje ze nie musialbym tak na opac cofac i jeszcze sily tracic Teraz postaram sie zaczac malym ciezarem i walic classici z dupa pod ziemie, to za 2 miechy powinno juz wejsc w przyzwyczajenie Dziś... Dziś zrobiłem sobie taki trening rekreacyjny, sprawdziłem jak się będzie przy [...]

Mam tutaj parę pytanek do was : 1.Co myślicie o buraczkach kupowanych w sklepie? 2.Teraz gdy jest praca to najlepiej mi robić wszystko na raz , czyli nie 100g makaronu tylko 300 , itd. Wiadomo że waży się przed każdą obróbką termiczną , ale jak wrzucę 300g makaronu do garnka i on po ugotowaniu zmienia swoją wagę to jak najlepiej to rozdzielić po [...]

[...] ma cały czas krzywy:/)po czym zaczołem za bardzo tankować, ogolnie sie bawić i spadek formy jest straszny, mówie to po półtorejrocznej- dwuletniej zabawie( srednio 2 - 3 razy w tygodniu bylem na***any a łeb mam z tych mocniejszych). Około 3 miesiecy temu na nowo zabrałem się za siebie ( w miedzy czasie miałem okres ze nie wiele pijałem w [...]

[...] http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Kalorie_si%C4%99_nie_licz%C4%85-t701839.html Tak jak pisał davidooo , nie ma co porównywać to, że jedzą fast-foody to chyba tylko i wyłącznie raz na jakiś czas. Chociaż w filmie nie mówią o tym jako cheat meal tylko też zrozumiałem, że to ich codzienna żywność %-), w co raczej trudno uwierzyć. Ciekawe jest to co [...]

[...] tzw elbow dipów jest trudniejsze ale pracujesz wtedy całą górą bo musisz zarzucić ciało żeby znowu weszło do pozycji zejściowej, są dobre ale nie wiem czy warto zamieniać na razie. Żeby zwiększyć siłę postaraj się schodzić nisko(ok.6 sekund), następnie brak zatrzymania i znowu 3 sekundy na wejście, uwierz mi, że to działa, spróbuj też jeżeli [...]

[...] Przysiad bułgarski -> Obciążenie, póki co nie potrzebne. Żuraw -> MOOC! Stanie na rękach przy ścianie -> Dzisiaj oszołomiło mnie... To nie przez to, że spadłem. W żadnym razie! Poszło lepiej niż myślałem. Na początku pare razy mnie nosiło w dół to uginałem ręce i do góry nogi spowrotem(nie dotykały wgl ziemi jak opadały, w locie je [...]

[...] następowała ewolucja. Następnie lepszą budowę ciała osiągnęli Sergio Oliva, Boyer Coe i oczywiście Arnold Schwarzenegger. Nastąpiła nowa era większych i twardszych mięśni oraz lepszej symetrii. Do początku lat 70 wiedziano więcej o odżywianiu i pojawiło się więcej genetycznych wybrańców na scenie. Arnold był numerem jeden, nikt inny wcześniej [...]

Mr. Olympia 2007 Temat nr.2 W dniach od 27 - 30 września 2007 hotel Orleans Arena po raz kolejny stanie się stolicą światowej kulturystyki. Fani żelaznego sportu z całego świata ściągać będą do Las Vegas by móc uczestniczyć w tym wielkim kulturystycznym święcie. Zawody Mr. Olympia są zwieńczeniem kariery każdego kulturysty, zakwalifikowanie się [...]

[...] mojej redukcji. Mamy dzień nie treningowy, na wieczór tylko kardio jak zwykle 5 km i abs. Jadłospis jest trochę zmieniony, ponieważ mamy Wielki Piątek i postanowiłem raz w roku pościć. Trochę mało białka ale prochu nie będę więcej dawał bo już do omletów idzie 60g. Omlety posmaruję serkiem wiejskim (czyli +150kcal, 15g białka) co da nam [...]

[...] metody, gdyz ona najzwyczajniej w swiecie zadziala tylko wtedy, gdy zrewidujesz swoja technike w podciaganiu, czyli to co robi wiekszosc poczatkujacych - podciaganie na drazku lapami nie grzbietem, pochylenie glowy w przod lub zadarcie jej przesadne w tyl, brak rownowagi itp itd. I nikt z was nie robi czegos pod czyjes dyktando, sa to tylko [...]

[...] odeszły już przy podciąganiu, co dało się też mocno we znaki przy MC, ale dałem radę. Będę robił wiosło hantlem - lepiej czuje plecy i łatwiejsze dla mnie. Dziś pierwszy raz robiłem je prawidłowo, czyli leciało po ukosie w okolice biodra, przez co czułem najszersze dobrze. Szrugsy lepiej z hantlami mi wchodzą - pełne czucie i kontrola, to [...]

[...] rozkręcać ,z dnia na dzień bylem bardziej wyspany,lżej mi się wstawało do pracy ,po treningu szybciej przechodziło zmęczenie. Brałem 3 tabsy przed snem . Zdarzyło mi się 2 razy pod rząd zapomnieć wziaść na noc tabletek i nie byłem już taki wyspany. Jedynie co mnie wkurzało to tabletki nie powlekane ,nie raz czułem gorzki smak tabletki w buzi [...]

[...] czy można odpowiadać/radzić jak jej nie ma czy nie ? - najwyżej sprostuje mnie mod chciałem poradzić w kwestii bocznego aktonu barków z którym też miałem kłopot a teraz jest to chyba moja najmocniejsza grupa co zmieniłem: 1. dopracowałem technikę ruchu w unoszeniu ramion bokiem, super pokazuje to M.Karmowski na filmikach na YT - [...]